雑種のポメラニアン

フリープログラマーの日記とか人生観とか綴るよ

効果的な筋肉の鍛え方

深イイ話の続き。

  • 懸垂は腕を広げてやる。
  • つま先を広げてかかとをくっつけてつま先立ちする。両腕は胸でクロスして両肩につける。後ろにそっくり返りながら支えてもらってスクワット。
  • 仰向けに寝て、両足を持ち上げて、両腕を頭の上に伸ばして手と頭を同時に持ち上げて腹筋。絶対に腕が先行してはならない。

頭を壁につけながらスクワットしてみたがきついこときついこと!
10回やるのが正しいらしいが、不健康な生活をしている人が
ちょっと体鍛えたいなっていう人には一日一回でも凄い効果がありそうなぐらいきつかった。